Як перебороти авітаміноз, – поради лікаря

Бліда млява шкіра, схильна до сухості і подразнення, кровоточивість ясен, часті простуди з важким і довгим відновленням, загострення хронічних захворювань – все це ознаки весняного гіповітамінозу. Найооптимальніший час для прийому вітамінів – ранок, кажуть медики, адже саме зранку вітаміни найкраще засвоюються. А потрібні вони нам не тільки на початку весни, а й під час стресів, при підвищених фізичних навантаженнях, зміні клімату або звичного харчування.

- Гіповітаміноз позначається на роботі, перш за все, імунної, нервової та ендокринної систем. Ознаки такі – підвищена схильність до простудних захворювань, підвищена втомлюваність, апатія, депресія, сонливість, може погіршитися стан волосся, нігтів, з’явитися сухість шкіри або дерматози – захворювання шкіри, – розповіла лікар-методист КУТОР «Центр здоров’я» Ірина Гричук.

Середина березня – квітень – найсприятливіший період для прийому вітамінів, кажуть медики. Головне – не переборщити, а поповнювати організм ними в міру, комплексно і обов’язково за призначенням лікаря і під його наглядом. Вітаміни у таблетках чи краплях завжди можна замінити натуральними.

- Потрібно надавати перевагу зелені, сухофруктам. Треба вживати родзинки, курагу, салати з селери, моркви, буряка, цибулю, – радить пані Гричук.

При гіповітамінозі в жодному разі не можна займатись самолікуванням, не дізнавшись якого саме вітаміну потребує організм. Адже гіпервітаміноз для людини не менш небезпечний.