Харчування - фундамент здоров'я, і кровообіг не є винятком. Те, що людина їсть, безпосередньо впливає на стан судин, в'язкість крові, роботу серця. Тому слід детальніше ознайомитися з переліком продуктів, які негативно впливають на кров та організм.

Які продукти можуть згущувати кров?

Продукти що згущують кров, підвищують її в'язкість та ускладнюють циркуляцію:
  • насичені жири: червоне м'ясо, жирні молочні продукти, пальмова та кокосова олія;
  • трансжири: маргарин, кондитерські вироби, фаст-фуд;
  • рафіновані вуглеводи: білий хліб, випічка, цукор;
  • алкоголь: навіть у маленьких дозах;
  • деякі овочі: шпинат, капуста та ін. Вони багаті на вітамін К, який необхідний для згортання крові, але для здорової людини вони не становлять загрози.
Лікар-флеболог Барабой Костянтин Вікторович відповість на усі запитання щодо проблем з нижніми кінцівками. Для лікування варикозу та інших хвороб з венами назначається
евлк, склеротерапія, мініфлебектомія та інші малоінвазивні методики.

Продукти, які покращують кровообіг

Щоб підтримувати здорову серцево-судинну систему, слід додати такі продукти в раціон:
  • риба жирних сортів: лосось, тунець, скумбрія. Багаті омега-3 жирними кислотами, які знижують рівень тригліцеридів та запобігають утворенню тромбів;
  • овочі та фрукти: яскраво забарвлені морква, буряк, ягоди містять антиоксиданти, які захищають судини від пошкодження;
  • горіхи та насіння: вони багаті на вітамін Е та мононенасичені жирні кислоти, знижують показник шкідливого холестерину;
  • цільнозернові продукти: високий вміст клітковини знижує холестерин та покращує травлення;
  • часник: має природні антикоагулянтні властивості, що допомагають розріджувати кров.
Про основні принципи харчування для здорового кровообігу розповість судинний хірург Київ – Барабой К.В. По-перше, це збалансований раціон. Слід вживати різноманітні продукти, які забезпечать організм усіма поживними речовинами. По-друге, обмеження солі, вона затримує воду в організмі та підвищує кров'яний тиск. По-третє, пити достатньо води для підтримки нормального об'єму крові та покращення її циркуляції. По-четверте, відмовитися від шкідливих звичок: паління та зловживання алкогольними напоями негативно впливають на судини. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м'яз та покращують кровообіг.

Що ще варто враховувати?

Кожна людина індивідуальна, тому перед внесенням значних змін у раціон варто проконсультуватися з лікарем. Деякі ліки можуть впливати на згортання крові, тому важливо узгоджувати раціон з фахівцем. Не забувати про свої особливості організму: алергії та непереносимість продуктів. Збалансоване харчування - лише одна зі складових здорового способу життя. Для підтримки нормального кровообігу важливо також дотримуватися займатися спортом, контролювати вагу та регулярно проходити медичні обстеження.