Харчування - фундамент здоров'я, і кровообіг не є винятком. Те, що людина їсть, безпосередньо впливає на стан судин, в'язкість крові, роботу серця. Тому слід детальніше ознайомитися з переліком продуктів, які негативно впливають на кров та організм.
Які продукти можуть згущувати кров?
Продукти що згущують кров, підвищують її в'язкість та ускладнюють циркуляцію:
деякі овочі: шпинат, капуста та ін. Вони багаті на вітамін К, який необхідний для згортання крові, але для здорової людини вони не становлять загрози.
Лікар-флеболог Барабой Костянтин Вікторович відповість на усі запитання щодо проблем з нижніми кінцівками. Для лікування варикозу та інших хвороб з венами назначається
евлк, склеротерапія, мініфлебектомія та інші малоінвазивні методики.
Продукти, які покращують кровообіг
Щоб підтримувати здорову серцево-судинну систему, слід додати такі продукти в раціон:
риба жирних сортів: лосось, тунець, скумбрія. Багаті омега-3 жирними кислотами, які знижують рівень тригліцеридів та запобігають утворенню тромбів;
овочі та фрукти: яскраво забарвлені морква, буряк, ягоди містять антиоксиданти, які захищають судини від пошкодження;
горіхи та насіння: вони багаті на вітамін Е та мононенасичені жирні кислоти, знижують показник шкідливого холестерину;
цільнозернові продукти: високий вміст клітковини знижує холестерин та покращує травлення;
часник: має природні антикоагулянтні властивості, що допомагають розріджувати кров.
Про основні принципи харчування для здорового кровообігу розповість судинний хірург Київ – Барабой К.В.
По-перше, це збалансований раціон. Слід вживати різноманітні продукти, які забезпечать організм усіма поживними речовинами.
По-друге, обмеження солі, вона затримує воду в організмі та підвищує кров'яний тиск.
По-третє, пити достатньо води для підтримки нормального об'єму крові та покращення її циркуляції.
По-четверте, відмовитися від шкідливих звичок: паління та зловживання алкогольними напоями негативно впливають на судини.
Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцевий м'яз та покращують кровообіг.
Що ще варто враховувати?
Кожна людина індивідуальна, тому перед внесенням значних змін у раціон варто проконсультуватися з лікарем.
Деякі ліки можуть впливати на згортання крові, тому важливо узгоджувати раціон з фахівцем. Не забувати про свої особливості організму: алергії та непереносимість продуктів.
Збалансоване харчування - лише одна зі складових здорового способу життя. Для підтримки нормального кровообігу важливо також дотримуватися займатися спортом, контролювати вагу та регулярно проходити медичні обстеження.